周添漢的生活時報

今天是住在這間禪室飯店 - Mix帕卡儂 (ZEN Rooms Mix Prakanong)的最後一天~

~天ㄚ~~時間也過太快了吧....超不想退房的...每年跟好

姊妹們都會約好一起旅遊連玩個3天或一個禮拜只要姊

妹們選好去哪遊玩以後需要事先安排的交通工具或預定

機票還是住宿的地方都是由我來安排的因為認識我的

朋友都知道我可是精打細算的守財奴外加不管是選擇

去哪遊玩需要預定的飯店或旅館還是酒店挑選一定要住

起來舒服而且交通方便店員服務品質好~價格當然是要

優惠便宜的經過精挑細選後才會預定絕對不討罪受或

花冤枉錢~~最後挑了這間禪室飯店 - Mix帕卡儂 (ZEN Rooms Mix Prakanong)真的

超優~訂房價格便宜但享有五星級別的享受而且店員

還滿帥的~~哈哈~~可惜假休完了還是要乖乖回去上班....

而且聽說這邊是可以全世界訂房

也太方便了吧！！不用在那邊找翻譯啦ＱＱ

禪室飯店 - Mix帕卡儂 (ZEN Rooms Mix Prakanong) 的介紹在下面

如果有興趣到這附近玩的，不妨可以看看喔！

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下面附上一則新聞讓大家了解時事

緩和更年期症狀，女人都該認識的10分鐘瑜珈伸展

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【早安健康／高鈺玫報導】總是無法好好控制自己的脾氣，又容易感到失落與不安感，更提不起勁完成預定的計畫行程嗎？除了心理層面的不適外，女性到了更年期後，頭暈目眩、大量發汗、肌肉關節疼痛等不適症狀也將隨之而來，但每天進行10分鐘的瑜珈伸展，即可逐步緩解更年期帶來的不適。

更年期的時間與症狀緩重都因人而異

日本婦產科醫師清水奈穗美提到，更年期是停經的前後5年期間，而平均停經的年齡約為50歲，因此更年期大約會落在45～55歲，但停經的年齡會因人而異，來得早的人甚至40歲出頭便開始停經了。

除此之外，每個人的更年期症狀強弱也都不盡相同，因此可到醫院就診，確認久治不癒的頭暈、耳鳴等症狀是否為更年期所引起，才能透過荷爾蒙療法或中醫調理等方式，對症下藥並根除不適症狀。

瑜珈老師安藤桂子則提到，更年期時卵巢會逐漸停止分泌女性荷爾蒙，使雌激素在更年期間大幅銳減，而負責分泌女性荷爾蒙的卵巢也會因衰弱，導致卵巢的運作跟不上大腦的指令，使位於大腦下視丘的自律神經紊亂，開始出現盜汗、潮紅、失眠、胸痛、呼吸困難等更年期症狀。

尤其停經後，外在的肌膚與頭髮都變得不再光滑柔亮，特別容易深刻感受到身體的衰弱，隨著逐漸失去女性化的樣貌，而感到不安與困惑，心裡更因荷爾蒙的變化積累了許多焦慮、煩躁等負面情緒。

更年期症狀舒緩方法：瑜珈伸展

安藤老師提到，做瑜珈可穩定不安焦躁等情緒，透過反覆地深呼吸可重整自律神經，活化副交感神經作用，幫助身心放鬆，並能使荷爾蒙與自律神經恢復平衡，消除先前長期積累的壓力，保持心理健康。而瑜珈同時還能促進血液循環，提升睡眠品質，透過適當的休息緩和更年期的症狀。

1. 坐正後，雙腳向前伸，並挺直背部與縮小腹
2. 將左膝彎曲後，把左腳腳掌貼在右邊的大腿內側
3. 接著上半身向前彎，雙手盡量向前抓住右腳腳尖或腳踝
4. 接著一邊慢慢地深呼吸，一邊維持這個姿勢約1分鐘
5. 放開雙手後，一邊吸氣，一邊慢慢地回到動作1，接著換邊進行即可。1天內總共進行10分鐘，約3周後就可明顯感受到症狀達到改善

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台南市長賴清德即將出任行政院長，台南市議長賴美惠、副議長郭信良6日率領議員及議會同仁，在議會一樓大廳舉行任重道遠感恩辭行會。賴清德表示，雖然即將卸下市長職務，但他其實並沒有離開，只是擴大服務範圍。

賴美惠表示，許多人都關心賴市長北上後，原先在台南市推動的建設及未來發展，實際上市長的心永遠跟大家在一起，從沒離開，市長從政以來政績有目共睹，因此受到總統肯定，雖然對於賴市長即將北上榮任院長感到不捨，但也恭喜祝福賴院長，期許繼續為台灣打拚，創造2300萬人民福祉。

賴清德表示，承蒙總統信任，因國家需要，決定勇敢承擔，接棒國家改革與轉型任務，完成蔡總統對人民的承諾，他感謝台南市民支持，讓他有機會從國大代表、立委一路當上市長，而他也特別感謝台南市議會，在議員監督指教下，市政團隊才有今天的成績，這是屬於大家共同努力的成果。

賴清德說，他會懷念與感謝過去六、七年來議員的鞭策與指導，期許未來市議會不分黨派繼續指教、提供寶貴意見。郭信良則感謝賴市長任內極力為台南市爭取建設經費，期待未來繼續協助台南打造幸福城市。會中，賴美惠為賴市長獻花，議員及與會貴賓除表達祝賀，也把握難得機會與賴市長合影。

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